po przerwie

[...] w reku. Jak podnoszac 5kg z bolal mnie kregoslup to jak moglem sie pompowac dla przyjemnosci %-) Specjalnie to bylo zrobione zeby sprawdzic jak bede wygladal po takej przerwie i jak zadziala trening po takiej przerwie. Dzis ide cos podniesc, mam nadzieje ze mnie nie poniesie za bardzo %-) Bo bedzie kolejna kontuzja jak za bardzo sie [...]

[...] MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Prostamol%) Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 334g W 298g T 67g 5 dni przerwy od silowni i wszystko mnie tak boli po treningach ze nie daje rady%) czuje sie, jakby zaczynal treningi po duzo dluzszej przerwie. obecnie mam problem funkcjonowac w sposob efektywny ruchowo:))

[...] zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 15x7x2 10x15x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 po treningu 30 min cardio w koncu wracam po swiatecznej przerwie na obroty:-) trening obecnie beda z zanizonych ciezarow aby moc na nowo budowac fajny progres, jest to w mojej opinii niezbedny zabieg jezeli zalezy nam na tym aby [...]

[...] wiec byl aktywny i przyjemny Niedziela - scianka, wreszcie zmienili drogi. Skakalismy z moim lubym jak dwa glupki, rzucajac sie na trudne drogi zamiast po tak dlugiej przerwie od ostatniej wizyty rozgrzac sie na latwiejszych chwytach. Efekt - bol plecow i rak Wczoraj zaczelam drugi rok uniwerku wiec bedzie busy... To juz nie zabawa, ale [...]

[...] 10.11.2011 r. TRENING AERO - rowerek stacjonarny - 40 minut bez pulsometru, tempo średnie Udało mi sie wyrwać i wskoczyć na rowerrro!!!!! To pierwsze kręcenie po 1,5 rocznej przerwie w pedałowaniu i -ku memu zdziwieniu i niewyspaniu - JEST MOC;-D, jechałam bez przerw, równym tempem, zero problemu:-) Czuję się jak nowo narodzona, wspaniałe uczucie [...]

[...] weszło dobrze 6. Wiosło 14kg/ 14kg/ 16kg/ 16kg ładnie weszło 7. Rotatory 20/ 20/ 20/ 20 Ok 8. Brzuch - wprawki do stania na rękach 12/ 12/ 12/ 12 Super 9. Rolki Po 2 dniowej przerwie od treningu nie były bardzo bolesne 10 Stretch. Na tyle ile miałam siłę 11. Siłowe stanie na głowie Nawet mi wyszło z raz, to już robiłam z czystą przyjemnością [...]

[...] walniemy całą dlugosc boiska czyli 100m. Na noge wyszło coś koło 50p ale totalana masakra, po jednej serii ledwo obadaj oddychaliśmy :-D Drugą serie zrobiliśmy po 3minutowej przerwie ale juz dluzsze wykroki by w dwojke i dupe bardziej wejsc. i juz oczywiscie nie bylo mowy o kolejenj serii, znienawidzilem to ćwiczenie na chwile obecną %-) Dalej [...]

Po tygodniowej przerwie od silowego wracam na plac boju :-) Waga po tej przerwie na niezmienionej diecie spadla do rowno 74kg. No spada caly czas, ale wolno i malo, bo od poczatku redukcji tylko ok. 2,5kg, no ale waga nie najwazniejsza w koncu. Jest nowy trening, 5x w tyg, upper (3x) + lower (2x), cardio 5x 20min Dieta delikatnie tylko zmieniona, [...]

Siemka Długo już nie pisałem ale za bardzo nie było o czym.W przerwie pomiędzy ostatnim startem na 3km a kolejnym na 15km(11.02.2012) zrobiłem tylko 1 zaplanowany trening.W kolejnym tygodniu po starcie chciałem zacząć robić bazę tlenową, 1 trening ok(ok1,5h) ale na 2 treningu zaczęło mnie boleć lewe kolano z którym miałem problemy w pazdzierniku [...]

[...] i nie odpisuje nikomu,więc się nic nie martw młody Poza tym fakt,kiedyś nadużyłeś mojej cierpliwości Nie ma w tym nic niesamowitego, bo np. teraz jestem po trzytygodniowej przerwie od bjj, spowodowanej spadkiem motywacji po MP i ogólnym brakiem chęci do czegokolwiek. Wczoraj ćwiczyliśmy półgardę - głównie ucieczki i kończące. Na koniec była [...]

[...] pozytywny i cztery ruch negatywny. 60 sekund przerwy ( około ) pomiędzy seriami. Jest to stary jeszcze Weiderowki program treningowy dla początkującuch lub na powracających do TS po dłuższej przerwie. Nie palę. P.S Afro ten plan na rozciąganie podam już jutro. Wielkie sorki za tą zwłokę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-04-28 23:11:08

Nawał pracy nie pozwala mi na chwilę wytchnienia, niemniej… Korzystając z soboty i niedzieli wznowiłam treningi po 10-dniowej przerwie, Sobota idzie ciężko, na razie skoncentrowałam się na aerobach, mimo wysiłku tętno stoi w miejscu, ciężko mi wytrzymać godzinę, ale dotrwałam niedziela wzięłam się na sposób, przed aerobami mocna kawa, [...]

[...] spory kawałek z górki, robiłem dłuższe kroki przez co i tempo było lepsze. Potem jeszcze raz pod górkę, tylko już nie tak ostro a po niej znów z górki i na koniec płasko. W przerwie 3 serie podciąganie po 5,4 i 3 powtórzenia na bramce do gry w nogę w miejskim parku. Końcówka na 90-95% max tempa biegu, co widać na wykresie pierwszym. Suunto [...]

witam po lekkiej przerwie, zaczalem studia na kierunku wf, sporo spraw do zalatwienia, w trakcie jeszcze głowa w mur na temat styp. socjalnego itd wiec aktywnosc niska, jednak nie na zajeciach. zastanawialem sie, czy dobrze robie wybierajac ten kierunek. dzisiaj wiem, ze przez 3 lata moja sprawnosc pojdzie znaczaco w góre, co przelozy sie na [...]

[...] RADE - od czubka - DAM RADE - unoszenie - NIE DAM RADY robię tydzień przerwy i zaczynam wszystkie partie na 5, czy też tylko tą partie ? Bo inaczej mogło by być tak po tej przerwie na ten biceps: - martwy ciąg - 10 - wąskie - 10 - wiosło - 10 - wyciskanie - 10 - przysiady przednie - 10 - od czubka - 10 - unoszenie - 5 Że każda partia jest [...]

szkoda ze revolutions w*****a tnie z terminami we wtorek uderzam na raj po trzy miesięcznej przerwie w pakerni bedzie ostro

[...] w tyg gre w siatkówkę,a nawet rozważam zajęcia z crossfitu %-) bo nie probowalem a jednak jest to dosc dobra forma wysilku na ogolnorozwoje rozkręcenie organizmu po takiej przerwie. Pewnie więc na spontanie i intuicja, duzo powinna zmienic lepsza micha - po weekendzie wiecej szczegółów, czekam na konsultacje z Faftaqem. Moze dorzuce tez jakies [...]

[...] i czasami tłuszcze - jak ktoś ma odmienne zdanie to będę wdzięczna za komentarz brzuch wczoraj masakra, masakrowata ;-) domsy - wszędzie }:-( plecy, tyłek, dwójki, wewnętrzna część ud, klata, barki i plecy - chyba nigdy tak nie miałam - efekt dobrania się do treningu A po dłuższej przerwie ;-) /SFD/2016/9/16/ad0c749127b044f699c05c329d22188f.jpg

[...] Na razie nie mam żadnych założeń treningowych, chcę zobaczyć na ile będę konsekwentna w swoich zamiarach. Poza tym muszę ciało przyzwyczaić po takiej przerwie. Gdy wszystko się unormuje i będę pewna, że jestem w stanie wygospodarować czas na 3-4 treningi to ustalę jakiś konkretny zestaw. Ponieważ do odważnych świat należy [...]

[...] siłowni. Trening mi się podoba. Daję radę, choć w niektórych ciężar pójdzie w górę. Trening robiłam dopiero 2 pełne razy (1 i 2 połowa dla przyzwyczajenia mięśni po dłuższej przerwie) Planuję poprosić trenera z siłowni o większe wsparcie i poprowadzenie mnie w drodze "na szczyt". Chcę się wziąć solidnie za treningi. Wiem, ze to dopiero początek, [...]